Jakie przekąski wybrać aby schudnąć
Zdrowe przekąski to doskonały sposób na wzbogacenie jedzenia w trakcie dnia, szczególnie dla osób, które chcą utrzymać zdrową dietę czy też odchudzić się. Przekąski te muszą być pełne elementów pożywnych, jak na przykład białko, błonnik i witaminy, a zarazem niskie w kaloriach i tłuszczach.
Jednym z najlepszych zdrowych przekąsek jest owoc, dlatego że jest pełen witamin i minerałów, a także jest niskokaloryczny. Owoce, takie jak na przykład jabłka, banany, truskawki i jagody, są łatwe do przenoszenia i mogą być spożywane na surowo lub przerobione na soki bądź kompoty.
Kolejnym wyśmienitym doborem jest warzywo, takie jak na przykład marchewka, pomidory, papryka czy też ogórek. Warzywa są dodatkowo pełne witamin i minerałów, ale też są niskokaloryczne. Można je spożywać na surowo lub przyrządzać jako sałatkę albo przekąskę w dipie.
Orzechy i nasiona, takie jak migdały, nerkowce, słonecznik i sezam, to następna znakomita alternatywa na zdrową przekąskę. Orzechy i nasiona są zasobne w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, ale również są pełne witamin i minerałów. Można je spożywać na surowo lub przygotować jako mieszankę orzechów i suszonych owoców.
Jeśli chodzi o nabiał, jogurt naturalny, kefir albo ser biały są wyśmienitymi opcjami na zdrową przekąskę. Te artykuły nabiałowe są dostatnie w białko, witaminy i minerały, ale też są niskokaloryczne. Można je konsumować na surowo bądź przygotowywać z owocami albo kompozycją orzechów i nasion.
Wniosek jest taki odpowiednie przekąski mogą być dodatkowo produkowane z plonów pełnoziarnistych, jak np. chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy, quinoa, albo makaron pełnoziarnisty. Te produkty obejmują więcej błonnika i składników odżywczych aniżeli ich białe odpowiedniki. Można je przyrządzać na wiele sposobów, przykładowo kanapki z pełnoziarnistego chleba z pastą warzywną czy też twarogiem, lub też zupa z makaronem pełnoziarnistym.
Jeśli chodzi o przekąski cukiernicze, to należałoby sięgać po suszone produkty, takie jak na przykład daktyle, morele, czy figi, które są naturalnie słodkie i mieszczą mniej węglowodanów niż ciasta i ciasteczka. Można dodatkowo spróbować produkować osobiste przekąski, takie jak domowe lody z mrożonych produktów albo ciasta z mąki pełnoziarnistej.
Ważne jest, żeby pamiętać, że odpowiednie przekąski powinny być dopełnieniem zdrowej diety, a nie zastępstwem zdrowego posiłku. Warto także zwrócić uwagę na wielkość konsumowanych przekąsek, dlatego że nawet zdrowe przekąski mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała, jeśli jest ich nazbyt dużo.
Na koniec, odpowiednie przekąski to bardzo dobry sposób na uzupełnienie pożywienia w trakcie dnia. muszą być pełne elementów odżywczych, jak np. białko, błonnik i witaminy, a równolegle niskie w kaloriach i tłuszczach. Owoce, jarzyny, orzechy, nasiona, twarogi, produkty pełnoziarniste ale także suszone produkty to tylko niektóre z alternatyw, które powinno się wyłonić jako właściwe przekąski.
Znaczące jest także, aby pamiętać o roztropnym spożywaniu przekąsek i traktować je jako dopełnienie, a nie zastępstwo poprawnego posiłku. Należałoby również eksperymentować z odmiennymi smakami i przepisami, ażeby odszukać odpowiednie przekąski, które będą nam smakować i przyzwolą na utrzymanie zdrowej diety.
Zapiski sieciowewww.1396bier.de
Pisze o wszystkim
www.auto-schreiber.de
Serwis internetowy
www.axelnagel.de
Warto poczytać
www.bdsj-monschau.de
Wortal Internetowy
www.bio-elbe-tour.de